poziom tkanki tłuszczowej

[...] ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 196 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% (ponoć mięśnie brzucha pojawiają się przy 10-14% w takim przypadku 13/14% mam) Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] osiągi martwy ciąg 90 wyciskanie na ławce leżąc ostatnia seria 90kg przysiad 70kg. Po 5 msc-ach splita 3x w tygodniu i pracy fizycznej: z 83kg zrzuciłem wagę do 72, poziom tkanki tłuszczowej wyniósł 8%, ostatnie serie: martwy ciąg 130kg, wyciskanie na ławce ostatnia seria 95kg i po przerwie czuję przygotowanie mięśni do większych [...]

ale krata mówi o tym że masz nie tylko rozbudowany miesień ale też niski poziom tkanki tłuszczowej , u kobiet on zawsze jest większy dlatego trudniej u nich o kratke wydaje mi sie że jeśli spróbujesz sie odchudzać to będziesz wyglądać jak anorektyczka ale to twój wybór tak jak mówiłem jakiś trening siłowy np. trening domatora 3x w tygodniu , do [...]

[...] : 20 Waga : 142 Wzrost : 190 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 48 Obwód pasa : 120 Obwód uda : 79 i 81 cm Obwód łydki : 54 Obwód biecpsa: 44 Przed ramie: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + aero + 2 razy w tygodniu gry zespołowe [...]

[...] udało mi się schudnąć do w/w wyniku) Wzrost : 156 Klatka piersiowa: 100 cm Biodra: 103 cm Pas: 78 cm Ramię: 37 cm Przedramię: 25 cm Udo: 58 cm Łydka: 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 29% Aktywność w ciągu dnia : zerowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nul,nihil,nic. Odżywianie : nadal hektolitry herbaty, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Endomorfik Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : przed kontuzją 4x w tygodniu siłownia typowy split Odżywianie : bardzo dobre mało śmieci , Cel : regeneracja kolana , ( [...]

To są tylko liczby, metabolizm każdego organizmu jest inny, sam musisz obserwować zmianę wagi podczas diety i ewentualnie ją korygować. Jaka jest Twoja waga, wzrost, poziom tkanki tłuszczowej i aktywność?

[...] udział 11 000 dzieci. Badanie wykazało, że dzieci, które jedzą cukierki są o 22% mniej narażone na nadwagę i otyłość. Mało tego, "okazało się", że cukierkożercy mają niższe poziomy białka C-reaktywnego, które jest markerem stanu zapalnego i czynnikiem ryzyka chorób serca. Te odkrycia były mocno nagłośnione, nawet mimo tego, że autorzy sami [...]

[...] Na ogół ustępuje samoczynnie - w okresie 2-3 lat. Jednak ruch i właściwa dieta są - oczywiście - bardzo ważne: i dla zdrowia, i dla estetyki sylwetki. Im bowiem niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym mniejsza przemiana męskich hormonów (androgenów) w kobiece (estrogeny). Tym mniejsze też gromadzenie estrogenów środowiskowych (tzw. [...]

A jaki masz poziom tkanki tluszczowej??

[...] zwiększenie siły Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 68 Wzrost : 179 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca 9-17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x trening street workout na górne partie ciała + 1x [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, koszykowka 3x tyg Odżywianie : lubie jesc duzo : ) Cel : [...]

HMB m.in. redukuje poziom tkanki tłuszczowej i obniża poziom cholesterolu ale jeżeli chodzi tylko o odchudzanie to są lepsze środki, np typowe spalacze

[...] to na co pracowałeś od grudnia i utyjesz. Zrób tak: a) Zmień proporcje tłuszczów i węgli ale kalorie zwiększaj stopniowo. Np. 100 na tydzień. b) Jeśli waga stanie przy Twoim poziomie aktywności przez kilka dni, to znalazłeś poziom utrzymania. Teraz dodaj do tego 200 kcal dziennie i patrz co się dzieje - optymalnie jeśli wpadnie 1-2 kg na [...]

[...] pod budowę masy mięśniowej więc nie ma co czekać. Przy czym zaraz zaczyna się sezon plażowy więc tak jak piszesz nadwyżka kaloryczna lekka tak aby Cię zbytnio nie zalało no chyba, że nie zależy Ci za bardzo na nadchodzącym okresie plażowym to spokojnie możesz sobie nieco bardziej pozwolić z nadwyżką, ale tak czy inaczej poziom tłuszczu kontroluj.

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 188 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14,4% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : Cel : Masa, dobicie do 85/90 kg. [...]

Osobiście nie robiłbym masy, gdyż masz relatywnie wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Redukcja bez dwóch zdań. Jak zmieniały się obwody? Masz historię pomiarów?

Osobiście nie robiłbym masy, gdyż masz relatywnie wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Redukcja bez dwóch zdań. Jak zmieniały się obwody? Masz historię pomiarów? Obwód klatki : 98 ----> 103 Obwód ramienia : 36 ----> 37 Obwód talii : 88 ------> 89 Obwód uda : 54 ------> 57 Obwód łydki : 38 ---> 39

Skończ więc i następnym razem skup się na tych istotnych witaminach i składnikach mineralnych. Redukcja około 3 miesiące. Następnie wejście na zerowy bilans kcal i po około miesiącu można wejść na nią ponownie. Redukować z kolei warto jak najniżej. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można później budować.